与压力共舞 享工作生活平衡
2023-06-26 11:40:17
起赢团建
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【课程背景】世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大，压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升。
本课程旨在帮助员工了解心理健康管理的相关知识，应对职场压力、通过对自身职业的规划来调整心理状态。
【课程目标】
1、掌握情绪管理的知识和方法
2、学习情绪压力调节方面的技术
3、通过正确的职业规划来调节压力
【课程对象】
企业员工
【课程时长】
1天（6小时/天）
【培训方式】
讲解、案例、示范
【课程大纲】
第一部分：心理健康理论
1、心理健康的标准
1）关于健康的定义
2）关于心理健康的定义
3）心理正常和异常的区分
2、人的心理活动过程
1）感觉和知觉
2）情绪和情感
3）意识和注意
感知力提升实操：OH卡
第二部分：情绪与压力管理
1、正确认识压力
1）压力是什么
2）你对压力的看法
3）压力和业绩之间的关系
4）预防与缓解压力
压力缓解实操：意向对话
2、情绪理论及情绪管理
1）什么是情绪？
2）情绪产生的三要素
3）情绪的来源和性质
4）情绪反应的三种形式
5）情绪的有效管理
6）不良情绪的自我调控
情绪表达实操：情绪树
第三部分：员工职业规划
1、职业规划核心
1）突破=人生使命+优势天赋+梦想目标
2）职业生涯认知
3）职业路径及管理
2、优势理论
1）发现优势
2）用优势创造职业机会
3）MBTI性格解读
4）性格理论在职业中的应用
3、职业锚
1）探索自我职业价值观
2）能力专长匹配
第四部分：工作与生活的平衡
1、提高工作效率，不干扰家庭生活
1）明确工作期望，提升工作效能
2）人格特质类型与压力应对
3）加强工作中的团队合作
4）管理工作时间
2、投入家庭建设，管理身体健康