心理心态

管理心理学:瑜伽心理学与情压管理

2020-10-14 14:09:52 起赢团建 6

课程目标:

瑜伽心理学是一种应用哲学。透过对于不同层次心的作用,诸如所有过去心印的储藏地(质多),我执,心意,以及布提的心智运作过程,人们的心智可以更加清明愉悦。学员会了解对于紧张的反应。其生理上以及心理上的组成部分,并学会运用瑜伽来降低心智的噪音,以及情绪反应。

1、了解心的四个功能:心意,布提,我执,以及质多,以及四种原始欲望泉源,并通用日常生活经验解释

2、解读六种负面情绪的泉源:骄傲、嫉妒、愤怒、贪婪、执着、以及欲望

3、学习压力反应、放松反应、以及瑜伽放松的技巧如何帮助疏解压力

4、发展放松以及对于呼吸觉知的技巧,学会自我观照的能力

课程时间:1-2天

课程对象:管理层、骨干员工

课程大纲:

第一部分:觉知内在心性(瑜伽心理学)

1、心的四个功能与自我觉知

心智模式对职业发展有怎样的影响?

心灵扫除——克服致命的心魔(深度清理负面心智模式)

2、四种原始欲望泉源对生活的影响

3、解读六种负面情绪的泉源

4、呼吸觉知与自我观照

5、管理中爱的觉察

一切事情都是源于爱

盲目的爱与觉醒的爱

索爱的五种表现

爱的流动与团队管理


第二部分:拥抱情绪压力

1、破除关于情绪的谬误

不能操控你的人、事、物,如何能操控你的情绪及行为反应?

因果式信念

*人生三件事--了解透彻,认清生命的道路,避免以爱的名义去伤害

认识自身的信念系统(BVR)

2、做情绪的主人

寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱

让自己平静的技巧

*2种放松技巧练习

3、破除关于压力的谬误

是什么阻碍你轻松工作?(探索隐藏的心智模式)

*理想状态是什么?

*现状障碍是什么?

*背后的顾虑是什么?

*潜在的好处是什么?

*深层次的假设是什么?

压力与健康

*适当的压力是人类必不可少的元素

*压力的典型症状

*做身心健康的职场人

面对来自上司、同事、客户、 朋友带来的情绪与压力处理技巧(修炼逆商)

*压力管理的4大技巧练习


第三部分:改变内在动力

1、认知本有力量

人本有的力量已经足够

如何发挥本我力量,让自己每天动力十足

技巧练习:接受自己

自我觉知:快乐工作从自我觉知开始

身心合一的状态面对客户

自信建立的途径

理清人生的中心点,做健康心智的职场人


2、潜意识里的动力中心

认知价值观

*价值观是一切动力的来源

*价值可以创造、增大、转移 

*改变价值观,信念便可改变 

处理虚幻价值

*如何配合价值观去改变人生


3、做信念的主人

信念如何操控你的工作与人生

小心限制性信念

做信念的主人

改变信念的技巧:

*理性技巧+感性技巧练习(种植信念)

*让自己更轻松达成目标


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