压力和情绪管理
2023-06-26 11:37:40
起赢团建
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【课程背景】
世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大，压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升。
本课程旨在帮助员工了解心理健康管理的相关知识，应对职场压力以及学会调整自已的情绪。
【课程目标】
1、掌握压力和情绪的相关知识
2、学会如何应对压力
3、掌握情绪调节技术
【课程对象】
企业员工
【课程时长】
1天（6小时/天）
【培训方式】
讲解、案例、示范
【课程大纲】
第一部分：心理健康理论
一、心理健康的标准
1、关于健康的定义
2、关于心理健康的定义
3、心理正常和异常的区分
第二部分：情绪与压力管理
二、正确认识压力
1、压力是什么
2、你对压力的看法
3、压力和业绩之间的关系
4、预防与缓解压力
1）压力缓解实操：意向对话
2）压力测试：雨中人
三、人的心理活动过程
1、感觉和知觉
2、情绪和情感
3、意识和注意
四、情绪理论及情绪管理
1、什么是情绪？
2、情绪产生的三要素
感知力提升实操：OH卡
3、情绪的来源和性质
1）情绪反应的三种形式
2）情绪的有效管理
3）不良情绪的自我调控
4、情绪表达实操：情绪树